The “Uplifting Minds Study”, yang dilakukan oleh firma orang asik dan dilakukan oleh ribuan peserta sejak Juni 2021, menunjukkan bahwa hanya membutuhkan waktu 15:09 menit aktivitas fisik untuk meningkatkan kondisi mentalbahkan setelah periode tidak aktif.
Menurut penelitian ketika orang yang aktif berhenti bergerak, kepercayaan diri mereka turun 20%; kepositifan turun 16%, tingkat energi anjlok 23%, dan kemampuan mereka untuk mengatasinya menekankan berkurang 22%. Setelah hanya satu minggu tanpa olahraga, skor kondisi mental peserta secara keseluruhan turun rata-rata 18%.
Skala ini terdiri dari 10 metrik emosional dan kognitif, termasuk: ketenangan, ketahanan, kepositifan, kepuasan, relaksasi, kepercayaan diri, kewaspadaan, ketenangan, fokus, dan energi.
Para peserta juga dipantau ketika mereka kembali ke rutinitas olahraga mereka. dan semua mengalami perbaikan segera dalam kondisi mental mereka, laporkan karya peneliti Brendon Stubbs.
Dalam hal ini, salah satu penulis penelitian menyatakan: “Kami tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan mental kita, tetapi dampak dari istirahat dan memulai kembali olahraga tidak begitu jelas; Sekarang, berkat teknologi baru dan masukan dari ribuan orang, kami dapat menentukan seberapa banyak olahraga yang diperlukan untuk mendapatkan dampak mental yang positif.”
Studi ini membantu “mengukur jumlah latihan untuk meningkatkan kesehatan mental dan membuatnya lebih nyata” dan menunjukkan bahwa “kesejahteraan orang pulih dengan sangat cepat setelah masa istirahat ketika orang melanjutkan olahraga teratur lagi.”
