Strategi ilmu saraf untuk mencapai tidur nyenyak

Tidur Nah, itu adalah bagian dari rutinitas yang sehat, sama pentingnya dengan memasukkan jenis kebiasaan lain, seperti pola makan yang baik dan aktivitas fisik. Tapi mencapai mimpi tukang reparasi tidak sesederhana kelihatannya.

Para ahli terus mencari solusi dengan tujuan membantu menemukan strategi untuk mencapai istirahat produktif.

Itulah sebabnya Yayasan Ineco merancang serangkaian latihan berdasarkan strategi perilaku untuk “membantu kualitas tidur”.

Pablo López, Psikolog dan Direktur Akademik yayasan, menjelaskan kepada situs infobae Tentang apa latihan-latihan ini yang bertujuan untuk mencapai istirahat restoratif?

Lihat juga: 3 zodiak yang workaholic

Sesuatu yang sangat penting adalah memiliki waktu yang teratur, baik untuk pergi tidur maupun bangun, meskipun mencoba untuk tidur pada waktu tertentu biasanya tidak berhasil. Ini berbeda pada saat bangun tidur, sehingga perlu menyesuaikan jam tidur “mundur”.

Mimpi, dalam jangka panjang, akan menetap sampai direkomendasikan.

Kondisi yang diperlukan untuk tidur nyenyak

-Kegelapan

-Kesunyian

-Hindari kasur yang terlalu keras.

Ruangan harus menjadi tempat yang tertutup dan sunyi untuk dapat menunjukkan kepada otak kita bahwa itu adalah tempat yang tepat untuk tidur. Itulah mengapa penting bahwa ruangan tersebut memiliki tujuan tunggal dan tidak digunakan untuk makan, bekerja, membaca atau menonton TV.

Lihat juga: Buku apa yang dibaca orang pintar?

Ini adalah isyarat kontekstual yang diterima otak untuk “mengetahui” bahwa sudah waktunya untuk tidur. Jika kita tidak konsisten dalam memberikan informasi ini, otak “menjadi bingung”, tidak tahu harus makan, bekerja atau istirahat.

Mencegah hal ini terjadi sangat penting agar proses tidur menjadi alami dan spontan.

Sumber

  Dokter Mendoza berusaha membawa ke Mendoza teknik revolusioner dalam operasi tulang belakang anak