Membuat aktivitas fisikseminimal mungkin, membawa sejumlah besar manfaat bagi Kesehatan dari orang-orang. Hal ini berdampak pada pencegahan penyakit, meningkatkan Kesehatan kardiovaskular, metabolik, osteo-artikular, kognitif dan emosional. Namun, kami selalu mendengar perkiraan yang berbeda tentang berapa lama latihan untuk melihat hasil ini dalam tubuh dan pikiran kita. Dalam pengertian ini, sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa ada beberapa menit harian yang harus kita alokasikan untuk dilakukan aktivitas fisik Untuk melihat peningkatan dalam kesehatan mental.
Ini adalah studi yang dilakukan oleh merek pakaian olahraga orang asikditelepon Studi Pikiran yang Mengangkat, yang menganalisis hubungan antara Latihan fisikmimpi dan kesehatan mental. Untuk melakukan penyelidikan, para ahli memanggil atlet dari seluruh dunia untuk melihat bagaimana mereka menanggapi kurangnya latihan selama tujuh hari. Akhirnya, efeknya pada Anda kesehatan mental itu mengkhawatirkan. Apakah itu hasilnya menunjukkan bahwa tidak melakukan? aktivitas fisik selama seminggu setara dengan seminggu tidur terganggu, karena para peserta mengalami peningkatan 23% dalam keadaan kecemasan mereka.
Penelitian, yang dimulai pada Juni 2021, menunjukkan bahwa semua parameter turun ketika tubuh mendeteksi tidak aktif. Pertama, tingkat energi turun 23% sementara kemampuan mengelola stres turun 22%. Kepercayaan diri setiap orang juga menurun, dalam hal ini, sebesar 20%. Terakhir, positif turun 16%. Secara keseluruhan, negara mental peserta turun rata-rata 18% pada hari-hari tanpa aktivitas fisik.
Berapa menit olahraga meningkatkan kesehatan mental?
Tidak semuanya negatif. Karya tersebut, dipimpin oleh Brendon Stubbs, seorang peneliti terkemuka di the latihan dan kesehatan mental dari King’s College London, juga menunjukkan hasil positif dengan menyatakan bahwa hanya perlu beberapa menit untuk melihat perubahan yang baik dalam kesehatan mental. apakah itu dengan 15 menit 9 detik buku harian dari aktivitas fisik seseorang dapat memulihkan keadaan yang baik mentalbahkan setelah lama mati listrik latihan.
Menurut pemimpin proyek, pekerjaan itu berguna sejauh membantu untuk “menghitung jumlah latihan untuk meningkatkan kesehatan mental dan membuatnya lebih nyata” dan pergi untuk menunjukkan bahwakesejahteraan orang pulih dengan sangat cepat setelah masa istirahat ketika orang melanjutkan latihan biasa lagi.”
