Berolahraga, Bermeditasi dan 7 Tips Memulai Gaya Hidup Baru

5 Tips Memulai Gaya Hidup Baru – Kesehatan

Untuk beberapa waktu sekarang, semakin banyak orang menjadi sadar akan pentingnya gaya hidup sehat untuk kondisi kesehatan yang lebih baik. Dan dalam hal itu, itu juga mendapatkan kekuatan gagasan bahwa tubuh, pikiran, dan jiwa tidak dipisahkan dalam diri manusia, dan bahwa kesejahteraan umum akan bergantung pada keseimbangan antara keduanya.

Dengan demikian, pola makan yang baik, kondisi kesehatan yang baik, harus berjalan beriringan dengan rutinitas aktivitas fisik sesuai kebutuhan masing-masing, pandangan hidup yang positif, pekerjaan yang sesuai harapan, dan lingkaran ikatan. , di antara faktor lainnya.

Terkadang tatapan orang lain membebani saat membuat keputusan penting dalam kehidupan orang, seperti berganti pekerjaan, meninggalkan karier, atau mengakhiri hubungan yang mengurangi lebih banyak daripada menambah kebahagiaan sehari-hari.

Berikut adalah beberapa tip yang sering direkomendasikan oleh para spesialis untuk meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan umum.

Manfaat aktivitas fisik jauh melampaui hasil estetika (Getty)
Manfaat aktivitas fisik jauh melampaui hasil estetika (Getty)

1- Lakukan aktivitas fisik

Ketika Anda berpikir tentang berolahraga atau bermain olahraga, umumnya mengejar hasil fisik. Tapi sebenarnya manfaatnya jauh melampaui, mulai dari suasana hati hingga kesehatan jantung dan otak.

Menurut laporan dari Klinik MayoSemua orang mendapat manfaat dari olahraga, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik. Dan mereka mencantumkan manfaatnya: mengontrol berat badan, melawan kondisi kesehatan dan penyakit, memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, meningkatkan istirahat yang lebih baik, meningkatkan kehidupan sosial dan meningkatkan sosialisasi, di antara manfaat lainnya.

2- Lakukan lebih banyak hal yang Anda sukai dan lakukan dengan baik. temukan hobi

Hobi berbicara banyak tentang seseorang. Pergi ke bioskop, menghabiskan waktu bersama teman-teman, berolahraga atau bermain game online, semuanya mengungkapkan kepribadian masing-masing individu.

  Efek rheumatoid arthritis pada sistem paru dan kardiovaskular dan komplikasi lainnya

Saat orang tersebut tumbuh, bermimpi untuk dapat mendedikasikan diri secara profesional untuk kegiatan yang paling mereka sukai adalah sesuatu yang sering terjadi dan sedikit yang percaya itu mungkin.

3- Tentukan tujuan dan kerjakan apa yang disukai masing-masing

Melakukan apa yang disukai semua orang tidak sama dengan melakukan yang terbaik bagi kita, meskipun mereka bisa berjalan beriringan. Sering ada kasus orang yang mendambakan perubahan yang mendalam dan mengatasi, namun, dilumpuhkan oleh ketakutan dan ketidakpastian, mereka memilih untuk tetap berpegang teguh pada apa yang diketahui – dan bahkan nyaman, zona nyaman yang terkenal – dan terus seperti ini sampai kelelahan.

Menerapkan hadiah yang diberikan kepada kita adalah bagian penting dari misi, karena misi itu dinamis, aktif, penuh petualangan, dan menghibur.

Agar tidak ditolak, banyak orang memaksakan tuntutan diri yang tidak memungkinkan mereka untuk bahagia (Getty)
Agar tidak ditolak, banyak orang memaksakan tuntutan diri yang tidak memungkinkan mereka untuk bahagia (Getty)

4- Bersabarlah dan berusahalah untuk mengurangi tuntutan pada diri Anda sendiri

Di Austria, para peneliti dari Universitas Salzburg menemukan apa yang mereka sebut “sindrom penipu”, dan mendefinisikan bahwa itu jauh lebih umum daripada yang mereka bayangkan.

Setelah mensurvei secara anonim 238 profesional berpendidikan perguruan tinggi, mereka menemukan bahwa 70% menganggap diri mereka penipu di beberapa titik dalam karir mereka.

Studi – diterbitkan dalam jurnal Perbatasan dalam Psikologi– dimaksudkan untuk menilai efek kontraproduktif yang dapat ditimbulkan oleh permintaan diri yang berlebihan di tempat kerja. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kesulitan dalam mengenali pencapaian pribadi adalah kejahatan yang meluas yang sangat merusak harga diri pekerja.

5- Jangan mencari kesempurnaan dalam segala hal yang dilakukan, belajarlah dari kesalahan

Ketakutan adalah salah satu emosi terkuat manusia; Pada akhirnya, ini tentang bertahan hidup. Dalam masyarakat modern ancaman yang dimiliki manusia primitif tidak ada, namun mekanismenya sangat sensitif dan dalam banyak kasus kehidupan diaktifkan, dan membuat seseorang hidup dalam keadaan waspada permanen. Inilah yang disebut dengan stres.

  Akhir tahun: cara melawan kelelahan

Bagaimanapun, ada situasi yang lebih paradoks: teror disalahartikan oleh gagasan bahwa mandat harus sempurna agar tidak ditolak. Jadi, agar tidak ditolak, banyak orang memaksakan tuntutan diri yang tidak memungkinkan mereka untuk bahagia.

“Kualitas hidup kita tergantung pada kualitas pikiran kita, dan meditasi adalah alat mendasar untuk 'membersihkan pikiran kita'” (Getty)
“Kualitas hidup kita tergantung pada kualitas pikiran kita, dan meditasi adalah alat mendasar untuk ‘membersihkan pikiran kita’” (Getty)

6- Renungkan, visualisasikan, dan proyeksikan secara mental apa yang ingin Anda capai

“Kualitas hidup kita tergantung pada kualitas pikiran kita, dan meditasi adalah alat fundamental untuk ‘membersihkan pikiran kita’”, dijelaskan kepada infobae

Sumber