6 ide kesejahteraan emosional yang dicuri dari editorial Zara Home yang baru

Terletak di antara danau, rumah model Edie Campbell adalah contoh sempurna dari arsitektur biofilik. Dirancang oleh ibunya, the arquitecta Sophie HicksDia surga ketenangan terbuka untuk alam tidak ada batasan. Dinding kaca yang menyaring cahaya alami dalam aliran deras memindahkan kita ke tahap di mana langit, air, dan tumbuh-tumbuhan membentuk simfoni yang sempurna untuk membawa kita ke keheningan batin, ketenangan dan kesejahteraan. Dalam menghadapi ledakan ini kesepian yang baikdifoto dan disutradarai oleh Felix Cooper untuk Zara Homeseseorang tidak bisa tidak berharap untuk akhir pekan seperti itu. Akhir pekan dengan waktu…

6 ide kesehatan yang terinspirasi oleh editorial Zara Home yang baru

1. Saatnya untuk tidak melihat jam dan “bermalas-malasan” tanpa tergesa-gesa

Dadu Adam Grant: “Istirahat bukanlah buang-buang waktu, adalah investasi dalam kesejahteraan; relaksasi bukanlah tanda kemalasan, itu adalah sumber energi; istirahat bukanlah pengalih perhatian, itu adalah kesempatan untuk memfokuskan kembali perhatian; bermain bukanlah kegiatan yang sembrono, itu adalah jalan menuju koneksi dan kreativitas.” Dan dia menambahkan psikolog Catherine L’Ecuyer: “Hanya masyarakat budak yang perlu membenarkan waktu luang. Lebih buruk lagi, hanya masyarakat yang meminta untuk ditaklukkan yang membenarkan kemalasan dari keuntungan dan berbicara tentang istirahat sebagai sumber daya. Berbaring berjam-jam di bawah pohon itu bukan investasi dalam kesehatan mental atau sarana untuk mengaktifkan kreativitas. Ini menyenangkan karena pepohonannya bagus, burung-burung bernyanyi, semut menggelitik leher Anda dan birunya langit menyelinap melalui dedaunan. Dan kita manusia menyukai hal-hal itu. tidak lagi.”

Rumah Zara

Rumah Zara

2. Saatnya memasak dengan tenang dan makan di meja yang bagus

Itu kokina itu adalah seni seperti yang lain di mana kita membangun hubungan yang menarik dengan tubuh kita. Dengan memberi makan diri kita sendiri, kita menjaga diri kita sendiri. Dengan cara yang sama, tidak makan dengan benar akan menjadi semacam penyalahgunaan diri. Kehidupan hari ini memaksa kita untuk makan dengan cara apapun. Tindakan makan bahkan bisa menjadi beban yang harus dipenuhi dengan cara apapun. Kesalahan besar karena dalam kesehatan kita dan nutrisi yang cermat adalah kesehatan kita, juga mental. Dalam konteks ini, makan sadar atau makan dengan penuh perhatian mengajak untuk menerapkan mindfulness saat makan, memperhatikan dan intensi terhadap pengalaman pikiran, emosi, sensasi fisik dan perilaku yang terjadi sebelum, selama dan setelah tindakan makan. Cobalah untuk melakukannya pada akhir pekan pemutusan hubungan Anda. Persiapkan makanan Anda dan kenakan pakaian Anda meja dengan peralatan makan yang bagus, taruh beberapa bunga. Ubah tindakan makan menjadi ritual kecil untuk menjaga diri sendiri.

Rumah Zara

Rumah Zara

3. Saatnya untuk mendengarkan, melihat, dan bermeditasi

Jika ada sesuatu yang menjadi ciri gaya hidup kita, itu adalah tergesa-gesa dan, sebagai neurobiloga Nazareth Castellanos“waktu kita membutuhkan ode untuk kelambatan. Jumlah informasi yang mencapai kita per detik begitu besar sehingga menyebabkan, di tingkat otak, apa yang kita sebut “perhatian terbagi”. Kami tidak melakukan banyak hal, kami berpindah dari satu hal ke hal lain dengan kecepatan tinggi”. Kami perlu berhenti, memperlambat, tekan tombol “berhenti” dan nikmati sesuatu dengan tenang. “Pengamatan yang adil dan baik terhadap pikiran dan emosi kita memfasilitasi pengaturannya dan memperkuat struktur otak yang paling penting. Pengamatan terhadap diri kita sendiri ini harus adil dan baik hati. Menghambat, saya akan bersembunyi dan tidak akan dapat mengamati diri saya sendiri. Sangat dianjurkan berhenti selama lima menit sehari untuk mengamati sensasi tubuh kita, pikiran kita”, tambahnya.

Rumah Zara

Rumah Zara

4. Saatnya merawat taman dan terhubung dengan alam

Ini menjelaskannya dengan sangat jelas Psikiater Inggris Sue Stuart-Smithpenulis buku Pikiran yang tertata dengan baik (Debat Redaksi). “Saya telah memahami bahwa proses eksistensial yang mendalam dapat terlibat dalam menciptakan dan merawat taman. Taman memberi Anda ruang fisik terlindung yang membantu meningkatkan kesadaran Anda akan ruang mental Anda dan memberi Anda ketenangan pikiran untuk mendengarkan pikiran Anda. Semakin Anda membenamkan diri dalam pekerjaan manual, semakin banyak kebebasan yang Anda miliki dalam diri Anda untuk mengatur perasaan Anda dan mengerjakannya. Hari ini saya beralih ke hortikultura sebagai cara rileks dan dekompresi pikiran. Either way, pikiran campur aduk di kepala saya membersihkan dan mengendap saat saya mengisi ember gulma. Ide-ide laten muncul ke permukaan dan pemikiran yang nyaris tidak dirumuskan terkadang bergabung dan tiba-tiba terbentuk. Pada saat-saat seperti ini, tampaknya terlepas dari semua aktivitas fisik ini, saya juga mendedikasikan diri untuk mengembangkan pikiran.”

Rumah Zara

Rumah Zara

5. Waktunya mandi, jaga…

Sumber

  Apa pengaruh aktivitas fisik terhadap suasana hati?