Kunci untuk mengembangkan kehidupan yang sejahtera

Sebuah laporan yang disiapkan oleh Forum Ekonomi Dunia di Davos menempatkan kerusakan mental sebagai risiko kesehatan terbesar keenam pada tahun 2022.

Hampir 1.000 ahli, pemimpin dunia, dan akademisi berkonsultasi tentang masalah ini dan mencapai kesimpulan yang sama: ada peningkatan gangguan kesehatan mental di seluruh dunia yang berdampak serius pada kesejahteraan, kohesi sosial, dan produktivitas.

Dengan panorama ini, kita bertanya pada diri sendiri tindakan sehari-hari apa yang dapat kita praktikkan untuk mencapai hidup yang sehat, memperhatikan kebiasaan kita dan memupuk kebiasaan tertentu yang akan bermanfaat bagi kesehatan menyeluruh kita.

Diselenggarakan oleh OSDE, kami berbicara dengan Dr. Rosana Gogorza, Ahli Saraf dan Spesialis Kesejahteraan, yang mempelajari masalah ini.

memahami kesehatan

“Kita bisa memiliki banyak kemungkinan untuk bahagia, merasakan kepuasan dengan apa yang kita miliki, tetapi jika kita tidak menyadari adanya gangguan, terutama internal, yang mungkin menghalangi kemungkinan itu, semuanya akan sia-sia”, jelas Rosana. Menurut spesialis, “kita harus merekam ketika kita merasa baik dan ketika kita tidak, tetapi kita jarang melakukannya.”

Karena kurangnya koneksi, kesadaran tentang diri kita sendiri dan orang lain, kita tetap berada di tempat di mana kita tidak merasa baik dan menerima melakukan tindakan yang tak terhitung jumlahnya yang tidak sesuai dengan keinginan atau emosi kita.

Bisakah kita mengubah kebiasaan kita untuk merasa lebih baik? Dr Gorgoza memberikan jawaban yang tegas: “Ya! Langkah pertama adalah mengembangkan kesadaran kita, memperhatikan kebutaan sensorik dan kognitif kita, mulai mengamati apa yang tidak pernah kita ketahui dapat diamati, dan mempelajari serta melatih kebiasaan baru untuk merasa baik. Berita baik atau buruknya adalah itu hanya tergantung pada kita. Kesejahteraan itu menular.”

  Gustavo Petro menginginkan penghematan tetapi menyewa "koreografer presiden" seharga US$6.000

Hari ini kita tahu bahwa kesejahteraan lebih bergantung pada kita daripada pada konteks atau materi dan pencapaian profesional.

Bagaimana meningkatkan kualitas hidup Anda

Dr. Gogorza merekomendasikan untuk mempraktikkan latihan yang akan meningkatkan kebahagiaan Anda: tanyakan pada diri sendiri bagaimana aspek terpenting dalam hidup Anda. Setelah Anda memikirkannya, tuliskan perubahan yang akan Anda buat dalam rutinitas Anda dan terapkan. Untuk itu, luangkan waktu untuk memutuskan semua kebisingan eksternal dan kekhawatiran sehari-hari. Terhubung dengan Anda, dengan kesadaran penuh perhatian dan rancang konteks Anda. Kami memberi Anda beberapa ide:

Keinginan membutuhkan konteks. Jika ada sesuatu yang membuat Anda khawatir, perenungan mental dan ide-ide yang tidak teratur akan membawa Anda menjauh dari tujuan Anda. Anda harus merasa nyaman di semua dimensi Anda untuk mencapai kesejahteraan yang seimbang, sebagai dasar untuk kemajuan dan pengembangan pribadi Anda. Untuk ini, kami merekomendasikan bahwa, sebagai praktik sehari-hari, Anda mengatur pemikiran Anda berdasarkan kategori untuk mengatur tugas yang tertunda dan bergerak maju berdasarkan tujuan yang dicapai: pekerjaan, kesehatan, keluarga, profesi atau hubungan, sebagai beberapa contoh.

Buat daftar yang harus dan tidak boleh dilakukan

Faktor yang tak terhitung jumlahnya, diperburuk oleh Pandemi, memicu perasaan ketidakstabilan, ketidakpastian, dan kecemasan pada orang-orang. “Di dunia yang gelisah dan berubah ini, keinginan dan tujuan kita tidak boleh menyerah, dan di sinilah kita harus berhenti. Untuk ini, cara terbaik adalah mengetahui apa yang ingin kita tinggalkan. Kosongkan pikiran Anda sehingga Anda dapat mulai mengisinya dengan yang baru”, usul Dr. Gogorza.

Dimulai dari:

1- Daftar keinginan: apa yang ingin Anda hentikan.

2- Hal apa yang Anda taklukkan dan ingin terus Anda lakukan?

  Kira, "dokter berkaki empat" yang menemani anak-anak dan remaja selama mereka tinggal di rumah sakit

3- Hal-hal apa yang Anda sukai dan ingin Anda lakukan lebih banyak?

4- Hal apa yang ingin Anda mulai lakukan?

Latihan terakhir terdiri dari meninjau bagaimana Anda menginvestasikan waktu Anda di masa lalu, sehingga akan membantu Anda membangun peta jalan dan proyek baru ini di jalur kesejahteraan, ia menyimpulkan.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang topik ini di bagian Kesehatan dan Kebugaran OSDE.

_________________________________________________________

Content LAB adalah unit LA NACION untuk menghasilkan ide dan konten untuk merek dengan distribusi di platform digital dan jejaring sosial mereka. Konten ini diproduksi untuk pengiklan dan diterbitkan oleh Content LAB. Penulisan LA NACION tidak terlibat dalam pembuatan konten ini.

Sumber