Kesejahteraan intelektual: 5 praktik wajah kesehatan yang kurang dikenal dan sangat sehat

Banyak orang mungkin akrab dengan mindfulness dan pentingnya kesehatan mental, tetapi pernahkah Anda berpikir tentang kesejahteraan intelektual? Sama seperti memelihara dan melatih tubuh fisik kita sangat penting untuk kesehatan kita, membawa otak Anda ke gym, terus mengembangkan dan memberi makan pikiran Anda sama pentingnya.

Menurut Pusat Kesehatan dan Promosi Kesehatan di Universitas Harvard, beberapa manfaat potensial dari kesejahteraan intelektual (atau kesejahteraan intelektual) meliputi: peningkatan kognisi, peningkatan konsentrasi dan memori, dan kejernihan pikiran. Ini juga menghasilkan pengalaman hidup yang lebih merangsang, pengembangan nilai dan pendapat pribadi dan memungkinkan kita untuk memiliki pikiran yang lebih terbuka.

Apa itu kesejahteraan intelektual?

Kesehatan intelektual adalah “kesehatan pikiran,” kata Michael Ebinger, direktur Pusat Inovasi Universitas Spokane di Washington State University (WSU).

Randy McCoy, wakil presiden produk dan kurikulum untuk The Little Gym, pusat pengembangan dan pengayaan fisik anak-anak di Arizona, mengatakan kepada majalah Newsweek: “Kesejahteraan intelektual banyak berkaitan dengan keinginan dan kemampuan untuk memperluas pengetahuan dan keterampilan seseorang melalui pembelajaran terus menerus, rasa ingin tahu yang produktif, kreativitas, pemikiran dan eksplorasi.”

Meningkatkan kesejahteraan intelektual melibatkan “tindakan melakukan atau membenamkan” pada hal-hal yang disebutkan di atas. Misalnya, jika seseorang dapat menjadi pendengar aktif berbagai bentuk musik klasik dan menjadi siswa biola. Orang lain mungkin memilih untuk melukis, menulis puisi, mempelajari keterampilan baru, membaca semua jenis sumber berita untuk menjadi ahli.

McCoy mengatakan penting juga untuk memahami hubungan antara kesejahteraan intelektual dan aktivitas fisik dan olahraga. “Area otak yang sama yang bertanggung jawab untuk tugas berpikir kognitif diaktifkan dan dikembangkan selama aktivitas fisik dan olahraga, yang berarti ketika tubuh bergerak, otak menjadi hidup”dikatakan.

Otak berubah menjadi “gigi lebih tinggi” dan itu adalah “siap beraksi” selama aktivitas fisik dan tetap dalam posisi teratas ini untuk waktu yang cukup lama, bahkan setelah kita menghentikan aktivitas. Efek pada otak ini tidak bersifat sementara. “Ini memiliki dampak positif dan bertahan lama pada fungsi otak dan neuroplastisitas, kemampuan otak untuk berubah dan beradaptasi dengan pengalaman”McCoy menambahkan.

Fungsi eksekutif penting untuk sekelompok keterampilan kognitif esensial yang memungkinkan kita untuk mental multitasking yang berarti bekerja secara mental dan mengingat beberapa hal sekaligus sambil mempertahankan fokus dan menyaring gangguan dan bahkan membuat penyesuaian kreatif “on the fly”.

Jadi mengingat semua ini, salah satu cara untuk meningkatkan kesejahteraan intelektual tentunya adalah dengan mempertahankan gaya hidup aktif secara fisik untuk “membantu otak tetap sibuk dan bahagia”, kata McCoy.

Ini adalah beberapa kegiatan kesejahteraan intelektual:

Mengajukan

Di atas segalanya, sastra. Ini dapat mencakup karya klasik atau kontemporer dan belajar lebih banyak tentang peristiwa terkini. Di antara kegiatan termudah untuk meningkatkan kesejahteraan intelektual adalah membaca lebih banyak literatur, menurut Ebinger. Ini mungkin termasuk membaca karya klasik atau kontemporer dan belajar lebih banyak tentang peristiwa terkini. “Pembelajaran terus-menerus selalu terjadi pada mereka yang bekerja untuk meningkatkan kesejahteraan intelektualnya,” katanya.

Disarankan untuk menggabungkan berbagai elemen kesejahteraan intelektual. Misalnya, seseorang mungkin terlibat dalam pembelajaran berkelanjutan sambil membaca karya-karya Goethe dan mendengar kata-kata yang ditempatkan dalam komposisi musik klasik. Ada juga sisi kreatif ketika saya memainkan karya berdasarkan puisi atau prosa karya Goethe atau komposer seperti Johannes Brahms.

pergi keluar dan bermain

Seperti disebutkan, aktivitas fisik membuat otak tetap bugar, kata McCoy, karena akan mengaktifkan neurotransmiter di otak dan “menyambungkannya dan menyalakannya.”

Bahkan berjalan-jalan dengan anak-anak Anda dapat memiliki “dampak dramatis” pada kesejahteraan intelektual mereka, menurut McCoy. Dia merekomendasikan untuk menjadikan ini bagian dari rutinitas keluarga rutin Anda.

“Saya melakukan jalan-jalan alam hampir setiap hari….